5 taisyklės, kaip teisingai mesti svorį

Svorį reikia mesti sveikai. Laikantis dietos, turėtų netrūkti maisto produktų, suteikiančių energijos ir vitaminų.

• Bulvės, pupelės. Bulvėse yra vertingų medžiagų: krakmolo, celiuliozės, pektinų bei vitamino C. Sveikiausia jas kepti orkaitėje arba virti su lupenomis. Galima pagardinti trupučiu aštraus pomidorų padažo arba salotomis. Pupelės taip pat labai naudingos. Jose gausu baltymų, angliavandenių, skaidulų, amino ir gliukono rūgščių, kurios mažina cukraus kiekį kraujyje.

• Citrusiniai vaisiai, obuoliai, bananai. Citrusuose daug askorbo rūgšties, kuri, ypač žiemą, apsaugo nuo peršalimo ligų. Obuoliai auga Lietuvos klimato zonoje, todėl, daugelio gydytojų nuomone, yra vertingesni už atvežtinius vaisius. Be to, juose yra beveik visų vitaminų ir maistinių medžiagų, būtinų organizmui. Saldžiuose bananuose yra labai daug kalio, kuris reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, normalizuoja kraujo spaudimą.

• Kviečiai, soros, grikiai, ryžiai, avižos – energijos šaltinis, aprūpinantis organizmą baltymais ir angliavandeniais, vitaminais ir mineralais. Pavyzdžiui, ryžiuose yra B vitaminų, geležies, kalio, fosforo, cinko ir jodo. Šios medžiagos gerina nervų sistemos veiklą. Avižos gerina virškinimą ir padeda pasišalinti kenksmingoms medžiagoms iš organizmo. Valgyti rytais ant tuščio skrandžio.

• Duona, makaronai. Šių kviečių produktų, kuriuose gausu vitaminų B ir E, mikro ir makroelementų, nereikėtų atsisakyti net ir laikantis griežtos dietos.

• Riešutai. Juose yra vertingų baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų ir taninų, eterinių aliejų. Riešutai gerina atmintį, padeda susikaupti, tonizuoja ir suteikia žvalumo.

Laikytis dietos nepakanka. Kasdieninis vaikščiojimas – vienas geriausių būdų, siekiant būti geros formos ir puikiai jaustis.