Меню
Назад Главная » Народная медицина » 2019 » Июль » 14

Этот рецепт быстро укрепит кости и значительно улучшит подвижность суставов


Вы можете принять его утром в качестве завтрака, и он поможет быть вам сытым до обеда!

Кости и суставы поддерживают нас и позволяют нам двигаться. А также они защищают от травм мозг, сердца и другие внутренние органы.

Кроме того, кости хранят минералы, такие как кальций и фосфор, которые они высвобождают в другие органы, когда они им нужны.

Здоровый образ жизни и хорошие привычки помогают нам поддерживать здоровые и крепкие кости и суставы.

Важно выполнять упражнения, в основном упражнения с отягощениями, избегать злоупотребления алкоголем и сигаретами. А также принимать достаточно солнца, чтобы вырабатывать витамин D, и, в основном, придерживаться сбалансированного питания.

Как правило, здоровье костей и суставов связано с кальцием и витамином D. Но в дополнение к этим двум минералам существуют и другие микроэлементы, особенно, такие как:

витамин C: необходимым для образования коллагена в суставах, сухожилиях и тканях.

Магний: этот минерал проникает в кость и придает ей твердость. А также он имеет большое значение для гормонов, которые регулируют уровень кальция и способствует усвоению витамина D.

Фосфор: это минерал, необходимый для здоровья костей и их прочности.

Этот коктейль, помимо того, что он вкусный, обеспечит все необходимые питательные вещества для хорошего здоровья ваших костей и подвижности суставов.

Если вы не придерживаетесь строгой диеты, вы можете дополнить ее овсяным печеньем или фруктами, чтобы добавить клетчатку в свой завтрак.

Ингредиенты

  • стакан натурального йогурта
  • сваренный яичный желток
  • чайная ложка какао порошка
  • 5-7 миндальных орехов, а также 1 столовая ложка кунжута
  • 7-10 свежих или замороженных вишен

Смешайте все ингредиенты в блендере до образования мягкого крема.

свойства:

Йогурт содержат кальций и витамин D.  

Яичный желток является важным источником фосфора и кальция.

Какао обеспечивает фосфор, магний и кальций. 

Миндаль и кунжут содержат большое количество магния и кальция. 

Вишня обеспечивает витамин С, а также противоспалительное действие.

Подписывайтесь на наш «UfospaceNET» Telegram-канал и «Zen.Yandex», «VK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar

Свежие статьи
30.11.2022 в 19:31 Астроном Леонид Еленин - о том, возможно ли защитить Землю от нового Тунгусского метеорита
Леонид Владимирович, всего вы открыли более 1500 астероидов! Число, честно говоря, поражает. Такое впечатление, что вы ночами, не отрываясь, смотрите в телескоп. И не в Москве с ее смогом и засвеченным небом, а где-то далеко в горах. Как удалось собрать такую ...

Читать далее

30.11.2022 в 19:27 Сарматское кладбище: в Ростове археологи нашли множество посуды и изделий из бронзы

Более 160 погребений сарматского времени обнаружены в донской столице на объекте археологического наследия «Нижне-Гниловское городище и некрополь», сообщает портал донского правительства.

Читать далее

30.11.2022 в 19:21 Загадочное существо из пещеры Эрралла признали древнейшей собакой

Группа ученых из Университета Страны Басков при помощи новейших методов генетического анализа сумела идентифицировать загадочное существо, кости которого были обнаружены еще в 1985 году. Это существо признано одной из древнейших домашних собак Европы.

...

Читать далее