Исследования доказали: эти продукты быстро поднимают настроение!

Узнайте, какие продукты дают нам хорошее настроение и начинайте употреблять их уже сегодня!

Вы сможете улучшит настроение и самочувствие. Потому что с этими продуктами вы сможете управлять своими гормонами. В результате вы будете чувствовать себя более эмоционально сбалансированным.

В 2000 году психиатр Эндрю Столл из Гарвардского университета (США) обнаружил, что омега-3 жирные кислоты, присутствующие в орехах, оказывают антидепрессивное действие и стабилизируют настроение.

А спустя несколько лет исследование, проводимое в Медицинской школе Университета Питтсбурга, установило, что у здоровых людей с низким уровнем омега-3 в крови больше шансов на пессимистические идеи и депрессию, чем у тех, кто имеет нормальные значения этой жирной кислоты.

А также, согласно недавнему исследованию Британской ассоциации по борьбе с гневом, диета, богатая омега-3, позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

В результате было обнаружено, что она снижает враждебность по отношению к обидчикам и позволяет более позитивно относится к неприятным ситуациям.

Эта жирная кислота — не единственный ингредиент с антидепрессивным эффектом!

Хронически плохое настроение также может быть объяснено низким уровнем аминокислотного треонина.

Ученые из Института биологии мозга Принстона обнаружили, что с этим дисбалансом можно бороться просто добавив в рацион горсть семян кунжута.

С другой стороны, семена тыквы богаты цинком, минералом, который, согласно данным Польской академии наук, поддерживает нейроны.

А также необходим для превращения аминокислоты триптофан в серотонин. Добавьте к этому, что шафран был также идентифицирован как естественное средство от депрессии в недавнем исследовании в Тегеранском университете в Иране.

Особенно рекомендуется употреблять миндальное и кунжутное молоко. А также смузи с добавлением семян льна, кунжута, грецких орехов, миндаля, тыквенных семечек и семян подсолнечника.