Идеальные салаты для детоксикации организма и защиты от болезней

Эти салаты для детоксикации не только обладают отличным вкусом, но и очищают, лечат и защищают наш организм!

Брокколи: необходим в салатах для детоксикации

Овощ, которому вы всегда должны доверять, когда дело доходит до детоксикации, — это мощная брокколи. Она богата витаминами, минералами, клетчаткой и мощными антиоксидантами. В результате брокколи является ингредиентом, который мы должны есть, по крайней мере, два раза в неделю.

Мы ежедневно подвергаемся воздействию потенциально токсичных веществ: загрязнений, химических веществ в наших неорганических продуктах питания, химических веществ в нашей косметике. В результате время от времени нашему организму требуется дополнительная защита для восстановления его естественная функция детоксикации.

Брокколи оказывает большую поддержку в борьбе с токсичностью и хроническим воспалением, основными причинами хронических заболеваний.

В глюкосинолаты , найдены в больших количествах в брокколи, активируют процесс детоксикации. В результате вместе с омега-3 и витамина C жирных кислот, создают противовоспалительный и антиоксидантный щит. Клетчатка брокколи помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему, сокращая время прохождения через кишечник пищи, которую мы едим

Незаменимые жирные кислоты не должны отсутствовать в салатах для детоксикации

Большинство овощей содержат в небольших дозах незаменимые жирные кислоты, которые являются основными соединениями противовоспалительных молекул в нашем организме.

А также мы всегда должны давать организму достаточное количество жирных кислот из полезных жиров, таких как кокосовое масло, льняное масло, оливковое масло и авокадо.

Это причина того, что ваши салаты чаще содержат авокадо и заправку из оливкового масла. В результате авокадо обогащает любое блюдо минералами, антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.

Комбинация между брокколи и авокадо особенно хороша для диет с низким содержанием витамина D, необходимых для здоровья тела. Поскольку они оба содержат большое количество витамина К, который является стабилизатором витамина D.

Загрузите в салаты свежие сезонные овощи: укроп, цуккини и кресс-салат. А также вы можете добавить морковь, свеклу, огурец, шпинат и любые другие свежие ингредиенты, которые вы найдете на фермерском рынке. В результате ваше тело будет вам благодарно!

Салаты для детоксикации кишечника и повышения энергии

Салаты с детоксом — отличный вариант каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша система нуждается в детоксикации. Особенно когда вы чувствуете, что у вас мало энергии, или просто когда вы хотите съесть что-нибудь свежее и питательное. Свежие овощи идеально подходят для детоксикации. Потому что они полны калия и антиоксидантов. А также помогают клеткам насыщать кислородом и облегчают химический обмен в вашей мембране.

Зеленые овощи являются исключительными, потому что хлорофилл питает клетки.

Зеленый салат с брокколи

ингредиенты

небольшая брокколи, промыть и нарезать
небольшой кабачок
авокадо, очищенный и нарезанный кубиками.
пучок кресс-салата, промыть.
маленький красный лук, нарезать тонкими кольцами.
немного лимонного сока.
пару столовых ложек оливкового масла.
½ чайной ложки дижонской горчицы.
½ чайной ложки морской соли
1 столовая ложка семян чиа
¼ чашка измельченного миндаля, а также семян кунжута или семян тыквы и подсолнечника

Радуга Детокс Салат

ингредиенты

небольшая головка брокколи, нарезать
маленький кочан красной капусты, мелко нарезанный
маленький красный лук, нарезать тонкими кусочками, а также добавьте вашу любимую зелень
1 авокадо, очищенный и нарезанный кубиками.
Для украшения: жареный миндаль и семена чиа, а также семена тыквы и подсолнечника

Для соуса:

• 2 столовые ложки йогурта
• 1 чайная ложка оливкового масла
• немного лимонного сока.
• ½ чайной ложки морской соли
• Свежемолотый черный перец.

Детоксифицирующий салат со свеклой и зеленым яблоком

Скромная свекла содержит разнообразные питательные вещества. Особенно важную роль играет фолат, витамин В. А также различные минералы, такие как магний, калий, медь и марганец.

Хотя фолат является ключевым витамином в процессах регенерации клеток, эти минералы играют важную роль в здоровом функционировании клеток организма и их детоксикации. В результате помогая им выводить избыток воды, токсинов и натрия и помогают поддерживать щелочную среду в организме.

Фитонутриенты в свекле также обеспечивают антиоксидантную и противовоспалительную защиту ваших клеток. В результате предотвращая возникновение хронических заболеваний и подавляя рост раковых клеток.

Лучший способ сбалансировать вкус свеклы — это сочетать её с освежающими ингредиентами, такими как цитрусовые или яблоки. Зеленые яблоки являются исключительной детоксифицирующей пищей. Поскольку они содержат пектин, растворимую клетчатку, которая связывается с избытком холестерина, токсинов и старого эстрогена. В результате выводит их из пищеварительной системы, обеспечивая хорошую очистку. Рекомендуется максимально использовать их в салатах для детоксикации.

ингредиенты:

• маленькая сырая свекла
• зеленое яблоко, тонко нарезанное
• небольшая головка брокколи, нарезать
• авокадо, нарезанный кубиками
• столовая ложка слегка обжаренного миндаля, измельченного.
• столовая ложка смешанных семян (кунжут, чиа, тыква, подсолнечник).
• пучок свежей петрушки, а также добавьте вашу любимую зелень
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока.
• Щепотка морской соли.

Приятного аппетита и крепкого здоровья вам и вашим близким!