Диета для восстановления костей и суставов

Мы можем восстановить суставы и кости и избежать их полного разрушения!

20% населения страдает от артрита, артроза и остеопороза из-за плохого питания и малоподвижного образа жизни.

Тело похоже на машину, которую нужно поддерживать и заботиться, потому что таким образом мы сможем замедлить старение и предотвратить болезни.

Имея проблемы с суставами, мы должны быть терпеливыми, поскольку их нелегко решить. Для этого необходимо изменить некоторые из наших привычек и быть постоянными и последовательными.

Мы предлагаем вам здоровую диету, которую вы можете добавить в свой образ жизни, чтобы восстановить крепкие кости и суставы.

Для улучшения состояния костей и суставов следует применять два типа диет:

Очищающая диета : очень важно начать выводить те токсины, которые разрушают наши клетки, ткани и ослабляют наши системы. Таким образом, вы должны начать с отказа от потребления газированной воды и продуктов, богатых насыщенными жирами, потому что они вызывают потерю кальция, который укрепляет кости и зубы.

Реконструктивная диета: даст необходимые питательные вещества и ферменты для восстановления хряща и ускорения регенерации клеток.

1. Очищающая диета

Натощак выпейте стакан теплой воды с добавлением столовой ложки лимонного сока и столовой ложки оливкового масла.

завтрак:

• стакан ягод винограда.
• Зеленый чай
• стакан клубники или киви.
• Персик
• 2 столовые ложки миндаля.
• чашка овсянки с зеленым яблоком а также медом и грецкими орехами.

обед:

• Запеченные баклажаны, тушеная брокколи.
• Бутерброд с авокадо или оливковым маслом, горчицей и помидорами.
• Морковь с коричневым рисом.
• Салат из капусты с огурцом, шпинатом и тыквенными семечками.

ужин:

• Салат из авокадо, зелёным салатом, сырой брокколи, семенами кунжута и миндаля.
• Или свекла с яблоком и омлет с чесноком.

2. Реконструктивная диета

Рекомендуется для обеда или ужина. В результате вы будете постепенно восстанавливать кости и суставы.

• Запеченная рыба с помидорами.
• Нут со свеклой
• Морковный суп с чечевицей
• Куриная грудка овощами
• Запеченный лосось с соусом из лимона и перца.
• Яйца с зелеными листовыми овощами
• Помидоры, фаршированные мясом индейки.

Советы по улучшению здоровья костей

Помните, избегайте газировки, промышленных и полуфабрикатов. А также выпивайте по крайней мере два литра воды в день и ешьте фрукты, богатые витамином С.

Если вы страдаете от проблем с суставами и костями, упражнения должны быть умеренными . Потому что, если мы подвергаемся интенсивным тренировкам, то это может принести нам больше проблем, чем выгод. Поэтому лучше начинать с ходьбы, танцев, плавания и езды на велосипеде. Движение должно приносить радость!

Другая большая проблема заключается в том, что многие люди злоупотребляют противовоспалительными средствами. Вы должны принять во внимание, что любое лекарство содержит компоненты, которые могут в конечном итоге нанести вам вред.

В этом случае сочетайте их с натуральными средствами. Помните, что если вы осознаете, как важно заботиться о себе, качество вашей жизни улучшится с сегодняшнего дня.