5 признаков дефицита питательных веществ, которые отражаются на вашем лице

Узнайте, что вам нужно для оптимального функционирования вашего тела!

Дефицит питательных веществ и витаминов вызывают многочисленные серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Когда организму не хватает питательных веществ, вся его структура нарушается и все функции не сбалансированы.

Дефицит витаминов убил более 8 миллионов детей в течение последних 12 лет. Более одного миллиарда человек испытывают недостаток витамина D, в результате уже считается эпидемией.

Дисбаланс в организме часто проявляется внешне, поэтому у вас могут возникнуть многочисленные проблемы с кожей. Лицо — это способ узнать, есть ли у вас дефицит питательных веществ.

Если у вас чрезвычайно бледная кожа, то это может быть не результатом недостатка солнечного света, а недостатком витамина В12. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, недостаток витамина В12 может привести к недостатку энергии, ощущению слабости, одышке, головным болям и бледности кожи. А также может привести к раздражительности и депрессии.

Если ваша кожа очень бледная, вашему организму, вероятно, не хватает витамина B12. Другие симптомы этого дефицита включают кожные заболевания и усталость. Продукты животного происхождения богаты витамином B12: лосось, яйца, сыр и т.д..

Посмотрите внимательно на свои губы, это хороший способ узнать, достаточно ли у вас железа. По данным Национальной службы здравоохранения, люди с бледными губами часто имеют низкий уровень железа. Если его не лечить, он может вызвать анемию, когда в организме не хватает железа для выработки адекватного уровня эритроцитов. Это может вызвать усталость, ослабление иммунной системы, бледность лица и учащенное сердцебиение.

Следует употреблять спирулину, шпинат, изюм, чечевицу, темный шоколад (какао), темно-зеленые листовые овощи.

Опухшие глаза

Это то, к чему большинство из нас привыкло по утрам, особенно если вы проснулись с большими усилиями из-за недостатка сна. Но если у вас весь день опухшие глаза, то это может быть признаком дефицита йода.

Йод необходим для здоровья щитовидной железы, поскольку питательные вещества играют ключевую роль в выработке гормонов, выделяемых железой. Заболевание щитовидной железы, возникающее в результате низкого уровня йода может привести к гипотиреозу. В результате может вызвать усталость, увеличение веса и ломкость ногтей, а также опухшие глаза.

Йод поможет устранить эндокринные нарушения, повысить функцию щитовидной железы, уменьшая отеки.

Рекомендуется употреблять морские водоросли, яйца, бобовые, клубнику, чернику, а также листья и зеленая оболочка грецкого ореха — отличный источник йода.

Сухие волосы

Вы каждый день ухаживаете за волосами, но они сухие и ломкие, то обратите внимание на своё питание. Сухие волосы — это общий признак низкого уровня биотина или витамина В7. Он может быть результатом применения антибиотиков. Это питательное вещество помогает нашему организму перерабатывать белки и сахара. А также играет роль в поддержании здоровья нервной системы и поддержании здоровья сердца.

Люди с дефицитом биотина часто испытывают выпадение волос, чешуйчатую красную сыпь вокруг глаз, носа и рта, а также усталость и онемение или покалывание в руках и ногах.

Вы должны употреблять орехи, особенно зеленый горошек, орехи, семена подсолнечника, бобовые, авокадо и грибы.

Кровотечение в деснах

Если вы всегда видите кровь после чистки зубов или зубной нити, вы должны выяснить причину. Во-первых, посетите вашего стоматолога, чтобы исключить заболевание десен. Если после этого вы не поправитесь, то это может быть симптомом дефицита витамина С.

Этот витамин защищает клетки, помогает поддерживать здоровье кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей, а также помогает заживлению ран. Недостаток витамина С может привести к состоянию, называемому цингой. В результате может вызвать у человека боль в мышцах, суставах, усталость, красные пятна на коже, отеки и кровоточивость десен.

Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать достаточное количество пищи. Особенно рекомендуется употреблять в сыром виде брокколи, красный перец, плоды шиповника, киви и клубнику.