Мощные источники витамин С для сильного иммунитета, крепких костей и идеальной кожи

Эти 4 рецепта полюбят все члены вашей семьи!

Человек нуждается в питательных веществах, чтобы таким образом тело удовлетворительно выполняло все свои функции.

Витамин С представляет собой водорастворимый витамин, необходимый для нормального роста и развития человека. Водорастворимый означает, что он растворяется в воде, и он покидает организм через мочу. В результате постоянное поступление этого витамина необходимо для полноценного функционирования нашего организма.

Организм человека не может ни вырабатывать витамин С , ни хранить его. Поэтому очень важно включать много продуктов, которые его содержат.

Витамин С необходим для роста и восстановления тканей, связок, сухожилий и кровеносных сосудов. А также для восстановления и поддержания прочности костей.

Ваша кожа будет идеально ровной и упругой при регулярном употреблении продуктов с витамином С.

Клубника

Эти красные ягоды содержат слишком много витамина С. А также большое количество клетчатки и антиоксидантов. В результате снижает стресс и защищает сердце от нежелательного холестерина. Всего одна порция удовлетворяет ежедневную потребность организма в витамине С.

Перец

Он содержит большое количество витамина С. А также имеет защитные сердечные свойства. Доказано, что регулярное употребление предотвращает катаракту, образование кровяных сгустков и риск сердечных приступов.

Брокколи

Сырой овощ имеет высокое содержание витамина С. А также имеет множество питательных преимуществ и широко используется для детоксикации организма.

Помидоры

Задумывались ли вы, какую пользу принесет вам божественный салат с большим количеством помидоров? Что ж, благодаря информации, представленной ниже, ваш салат будет выглядеть ещё более волшебным.

Помидоры содержат большое количество витамина С, только одна порция из 100 граммов содержит 100 мг витамина С, что эквивалентно 170% наших ежедневных потребностей.

Цветная капуста

Только одна чашка цветной капусты содержит около 46 мг витамина С, в дополнение к клетчатке, фолату и большому количеству витамина К.

Цитрусовые

Все фрукты, которые являются цитрусовыми, имеют высокое содержание витамина С. Стакан апельсинового сока содержит 93 мг витамина С.

Мы предоставим два рецепта, которые имеют максимально высокое содержание витамина С.

№ 1

ингредиенты:

апельсин, а также вы можете добавить 1/2 грейпфрута или 2 мандарина
2 столовые ложки лимонного сока
столовая ложка меда
банан

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

 № 2

ингредиенты:

апельсин, а также вы можете добавить 1/2 грейпфрута или 2 мандарина
листья мяты по вкусу.
2 столовые ложки кунжута или миндаля
банан

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

№ 3

ингредиенты:

свежий сладкий перец
пару веточек брокколи
немного шпината, а также любой другой зелени на ваш вкус
щепотка гималайской соли

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

№ 4

ингредиенты:

стакан клубники (свежей или замороженной)
банан
столовая ложка мёда
пару листиков мяты

Поместите в блендер, добавьте воды и измельчите.

В результате вы потенциально увеличите свой иммунитет и сможете отправиться в новый мир здоровой жизни с мощным витамином С.