Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Здоровье, Медицина » 2023 » Январь » 9

Почему нельзя спать с включенным светом


Лабораторное исследование, проведенное учеными из национальной Академии Наук США в марте этого года показало, что даже умеренное воздействие света во время сна вредит нашему здоровью.

Первый негативный эффект связан с влиянием искусственного освещения на частоту сердечных сокращений. Такая особенность является встроенным в нашу симпатическую нервную систему механизмом, который при воздействии дневного света на сетчатку глаз способен заставить наше сердце биться чаще. Доказано, что днем такое воздействие повышает нашу бдительность в решении повседневных задач, однако ночью это является дополнительным фактором риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, стало известно и о влиянии искусственного света на резистентность организма к инсулину во время ночного сна. Инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин и не могут использовать глюкозу из крови для получения энергии. Чтобы это компенсировать, поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови и повышает риск развития сахарного диабета.

Влияние на биоритмы

Даже слабое искусственное освещение во время сна негативно влияет на естественные биоритмы. В глазах человека расположены специальные фоторецепторы, которые отвечают за выделение в эпифизе (шишковидной железе) особого гормона сна — мелатонина. Ритм секреции мелатонина относится к группе так называемых «сильных» ритмов, которые генерируются организмом и напрямую связаны с уровнем освещения.

После наступления темноты концентрация мелатонина в организме постепенно повышается, вызывая у человека мягкий седативный эффект. Кроме того, изменяется уровень секреции других гормонов, содержание которых также зависит от времени суток. А еще этот гормон служит своего рода антиоксидантом. Он разрушает накопленные в организме свободные радикалы и защищает нас от преждевременного старения.

При ярком освещении, а также при активном использовании перед сном электронных гаджетов или телевизора мелатонин разрушается, поэтому сон может становиться поверхностным и тревожным. В первую очередь от этого страдают иммунитет и наше пищевое поведение. На следующий день плохо отдохнувший человек, как правило, начинает употреблять больше сладкого. Таким образом организм пытается компенсировать нехватку энергии, восполняя ее с помощью быстрых углеводов. А это, как известно, первый шаг на пути к лишнему весу и ожирению.

Самое плохое влияние на засыпание оказывают современные LED-лампы, цветовая температура которых, как известно, на порядок выше, чем у обычных ламп накаливания. Их спектр расположен ближе к вредному синему свету из-за кристаллов, лежавших в их основе. Именно они помогают производителям получать свет в более широком диапазоне.

Негативный эффект от синего света возникает в хрусталиках наших глаз под действием особой фотохимической реакции, результатом которой становится накопленный в сетчатке активный кислород, который подавляет выработку мелатонина и приводит к ухудшению зрения.

Пульсация света

Раз уж мы затронули тему вредного воздействия светодиодных ламп, стоит сказать несколько слов и о их пульсации. В отличие от классических ламп накаливания, пульсация которых обычно находится в безопасных для глаз пределах (около 5%), у LED-лампы этот показатель может доходить до опасных 30%.

Виной тому их конструкция, а если быть точнее — драйвер, который служит в лампе стабилизатором напряжения. Конечно далеко не все современные лампочки грешат подобным недугом, а только те из них, где вместо более дорогих микросхем с трансформатором производитель устанавливает в качестве стабилизатора конденсатор с диодным мостом.

Дешёвый конденсатор не может обеспечить приемлемую стабилизацию напряжения из-за особенностей своей работы. Чтобы поддерживать напряжение на должном уровне, он вынужден постоянно перезаряжаться, в результате лампа начинает мерцать.

Пульсация — это коварный враг, которого сложно заметить беглым взглядом. Однако его достаточно просто можно обнаружить с помощью камеры вашего смартфона, при условии, что она снабжена датчиком освещенности. Просто включите камеру и направьте ее на одну из ваших ламп в спальне.

Определить «плохую» лампу без смартфона тоже довольно просто. Чем холоднее свет — тем больше синего цвета она излучает, поэтому при выборе стоит отдавать предпочтение лампам с более широким диапазоном рабочих напряжений и коэффициентом пульсации до 20%. У добросовестных производителей эти параметры указываются на упаковке.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

По материалам: https://hi-tech.mail.ru/

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
25.11.2024 в 09:50 Редкий амулет пятого века: Соломон как победитель зла
Недавно найденный редкий амулет пятого века с изображением библейского царя Соломона может подтвердить недостающее место в Писании, утверждающее, что этот древний монарх обладал властью над демонами. Бронзовая подвеска, возрастом 1600 лет, была обнаружена в Ту...

Читать далее

25.11.2024 в 09:42 Уникальный деревянный мост в Дагестане: история и значение
В сердце живописного Дагестана, вблизи села Гулли, расположен поистине уникальный архитектурный объект — 200-летний деревянный мост. Этот мост, построенный табасаранцами, стал символом человеческой изобретательности и неукротимой стойкости. Высотой десять метр...

Читать далее

25.11.2024 в 09:37 Клад Нахаль-Мишмара: тайны древнего энеолита
В 1961 году археологическая экспедиция под руководством Пессаха Бар-Адона сделала сенсационное открытие, которое кардинально изменило представление о древних цивилизациях — клад Нахаль-Мишмара. Этот уникальный набор артефактов был найден в пещере Иудейской пус...

Читать далее


Советы:
Светло, тепло, недорого: чем лучше накрыть теплицу
Принято считать, что лучше всего накрывать теплицу поликарбонатом. Но почему-то большинство продолжает каждый год натягивать пленку или агроволокно, а кто-то доверяет исключительно стеклу. Давайте разберемся, чем накрыть теплицу и какой из этих материалов и ко...

Читать далее

Не будет портиться и плесневеть. Назван лучший способ хранения хлеба в жару
Хлеб очень быстро портиться в жару, так как в это время увеличивается влажность. В то время как многие люди хранят этот продукт в деревянной хлебнице, эксперты по хранению продуктов питания рекомендуют использовать альтернативный метод....

Читать далее

Останетесь без урожая: не сажайте помидоры после этих растений
С приходом весны, а с ней и сезона посадок, многие огородники задаются вопросом, после чего сажать помидоры, чтобы получить хороший урожай.

Читать далее