Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Здоровье, Медицина » 2023 » Январь » 9

Почему нельзя спать с включенным светом


Лабораторное исследование, проведенное учеными из национальной Академии Наук США в марте этого года показало, что даже умеренное воздействие света во время сна вредит нашему здоровью.

Первый негативный эффект связан с влиянием искусственного освещения на частоту сердечных сокращений. Такая особенность является встроенным в нашу симпатическую нервную систему механизмом, который при воздействии дневного света на сетчатку глаз способен заставить наше сердце биться чаще. Доказано, что днем такое воздействие повышает нашу бдительность в решении повседневных задач, однако ночью это является дополнительным фактором риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, стало известно и о влиянии искусственного света на резистентность организма к инсулину во время ночного сна. Инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин и не могут использовать глюкозу из крови для получения энергии. Чтобы это компенсировать, поджелудочная железа начинает вырабатывать еще больше инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови и повышает риск развития сахарного диабета.

Влияние на биоритмы

Даже слабое искусственное освещение во время сна негативно влияет на естественные биоритмы. В глазах человека расположены специальные фоторецепторы, которые отвечают за выделение в эпифизе (шишковидной железе) особого гормона сна — мелатонина. Ритм секреции мелатонина относится к группе так называемых «сильных» ритмов, которые генерируются организмом и напрямую связаны с уровнем освещения.

После наступления темноты концентрация мелатонина в организме постепенно повышается, вызывая у человека мягкий седативный эффект. Кроме того, изменяется уровень секреции других гормонов, содержание которых также зависит от времени суток. А еще этот гормон служит своего рода антиоксидантом. Он разрушает накопленные в организме свободные радикалы и защищает нас от преждевременного старения.

При ярком освещении, а также при активном использовании перед сном электронных гаджетов или телевизора мелатонин разрушается, поэтому сон может становиться поверхностным и тревожным. В первую очередь от этого страдают иммунитет и наше пищевое поведение. На следующий день плохо отдохнувший человек, как правило, начинает употреблять больше сладкого. Таким образом организм пытается компенсировать нехватку энергии, восполняя ее с помощью быстрых углеводов. А это, как известно, первый шаг на пути к лишнему весу и ожирению.

Самое плохое влияние на засыпание оказывают современные LED-лампы, цветовая температура которых, как известно, на порядок выше, чем у обычных ламп накаливания. Их спектр расположен ближе к вредному синему свету из-за кристаллов, лежавших в их основе. Именно они помогают производителям получать свет в более широком диапазоне.

Негативный эффект от синего света возникает в хрусталиках наших глаз под действием особой фотохимической реакции, результатом которой становится накопленный в сетчатке активный кислород, который подавляет выработку мелатонина и приводит к ухудшению зрения.

Пульсация света

Раз уж мы затронули тему вредного воздействия светодиодных ламп, стоит сказать несколько слов и о их пульсации. В отличие от классических ламп накаливания, пульсация которых обычно находится в безопасных для глаз пределах (около 5%), у LED-лампы этот показатель может доходить до опасных 30%.

Виной тому их конструкция, а если быть точнее — драйвер, который служит в лампе стабилизатором напряжения. Конечно далеко не все современные лампочки грешат подобным недугом, а только те из них, где вместо более дорогих микросхем с трансформатором производитель устанавливает в качестве стабилизатора конденсатор с диодным мостом.

Дешёвый конденсатор не может обеспечить приемлемую стабилизацию напряжения из-за особенностей своей работы. Чтобы поддерживать напряжение на должном уровне, он вынужден постоянно перезаряжаться, в результате лампа начинает мерцать.

Пульсация — это коварный враг, которого сложно заметить беглым взглядом. Однако его достаточно просто можно обнаружить с помощью камеры вашего смартфона, при условии, что она снабжена датчиком освещенности. Просто включите камеру и направьте ее на одну из ваших ламп в спальне.

Определить «плохую» лампу без смартфона тоже довольно просто. Чем холоднее свет — тем больше синего цвета она излучает, поэтому при выборе стоит отдавать предпочтение лампам с более широким диапазоном рабочих напряжений и коэффициентом пульсации до 20%. У добросовестных производителей эти параметры указываются на упаковке.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

По материалам: https://hi-tech.mail.ru/

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
04.11.2024 в 20:25 Необычный объект CWISE J1249: загадка гиперскоростной звезды
В бескрайних просторах нашей галактики астрономы продолжают делать удивительные открытия, которые бросают вызов нашему пониманию космоса. Недавний анализ архивных данных космического телескопа WISE привел к вскрытию необычного объекта, известного как CWISE J12...

Читать далее

04.11.2024 в 20:18 Загадки ольмекских голов: Искусство и тайны древней Мезоамерики
На границе двух эпох, ольмекская цивилизация оставила после себя невероятные артефакты, среди которых величественные каменные головы. Эти монументальные скульптуры, созданные более 3000 лет назад, приглашают нас в путешествие по древним верованиям и социальной...

Читать далее

04.11.2024 в 20:11 Плазма как возможная форма жизни: новые горизонты астробиологии
В последние годы учёные всё чаще ставят под сомнение традиционные представления о жизни, исследуя формы, которые выходят за пределы привычных биологических классов. Новое исследование, посвящённое плазмоподобным образованиям в верхних слоях атмосферы Земли, от...

Читать далее


Советы:
Избавляемся от запаха сигарет в комнате
У некурящих людей запах сигарет вызывает неприязнь либо вообще отвращение. И трудность в том, что от него достаточно проблематично избавиться. Этот запах быстро въедается в окружающие предметы, одежду, отделочные материалы, мебель....

Читать далее

Практичные советы: как сохранить форму и цвет нижнего белья после стирки
Как сделать так, чтобы белье прослужило дольше и все это время оставалось аккуратным? Узнай правила ухода за нижним бельем.

Читать далее

Положите это в гнездо — и куры прекратят клевать свои яйца: безопасный и эффективный способ
В первую очередь, важно убедиться, что ваши куры получают достаточное количество белка. Соотношение протеина в корме кур-несушек должно превышать 16%. Поэтому обязательно дополняйте рацион кур любыми продуктами, содержащими растительный или животный белок....

Читать далее