Вот как снизить высокое кровяное давление просто и естественно

Эти несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион! В результате польза, которую вы получите, будет удивительной!

Высокое кровяное давление является одним из наиболее распространенных заболеваний. Если вы находитесь в возрасте от 35 лет и старше, вероятность развития этого заболевания составляет 90%.

Проблема не в том, затрагивает ли это большинство людей, а в том, что лучший способ справиться с этим заболеванием — это предотвратить его.

А в медицинской системе, где рецепты на лекарства преобладают над изменениями образа жизни, рекомендации по питанию часто отсутствуют.

Я покажу вам несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион, польза, которую вы получите, будет удивительной. И обратите внимание, некоторые из них вас удивят.

Семена льна

Не ешь льняное семя?

Настало время быстро пересмотреть это решение.

В одном исследовании, проведенном с людьми с проблемами высокого кровяного давления, диета включала употребление 30 граммов молотого льняного семени каждый день.

Результаты показали снижение систолического артериального давления в среднем на 15 мм рт. Ст. e участников с систолическим артериальным давлением 140 мм рт. Ст.  и более.

Свекла

Свекла является одним из самых богатых диетических источников натуральных нитратов. В результате эти соединения превращаются в оксид азота в организме, что позволяет расширить кровеносные сосуды, следовательно, улучшает кровообращение.

В одном эксперименте участники употребляли чашку свекольного смузи, в результате чего уровень систолического артериального давления в среднем падал на 11 мм рт.

Гранат

Гранаты имеют очень высокий процент антиоксидантов, которые очень полезны для сердца. Особый интерес представляют пуналагина, способствующие снижению артериального давления.

Кунжутное масло

Семена кунжута невелики, но их польза для здоровья огромна. Фактически, употребление пищи с кунжутным маслом позволяет снизить систолическое артериальное давление на 20 пунктов.

Может ли уменьшение соли действительно помочь снизить кровяное давление?

Не все случаи гипертонии чувствительны к соли. Но в среднем снижение соли может снизить систолические показания с 2 до 8 баллов.

Мой совет: сначала внесите изменения в используемую соль. То есть попробуйте использовать морскую и гималайскую соль.

Если после этого значения артериального давления не очень высоки, то вы можете не уменьшать количество соли. Если эти значения слишком высоки, лучше всего постепенно уменьшать употребление соли.

Не отказывайтесь от лекарств от кровяного давления.

Я не предлагаю прекратить прием лекарств. Я просто предлагаю вам способ, который может помочь улучшить ваше состояние. В результате, со временем, вы сможете уменьшить количество принимаемых таблеток.

Кто знает, возможно, вместо трех лекарств вам может понадобиться только одно. Изменения в образе жизни могут иметь большое значение.