Ишиас: эти простые упражнения быстро избавят от боли!

Ишиас вызывает боль в ногах, онемение и слабость, которая начинается в нижней части спины и перемещается по ноге вниз.

Йога способна облегчить боль и может полностью решить эту проблему!

Седалищная боль вызвана защемлением или раздражением седалищного нерва.

Распространенные причины:

• Грыжа позвоночника
• Дегенеративное заболевание диска
• Стеноз позвоночника

Другая распространенная причина ишиалгии — в результате зажима нерва, когда ягодичная мышца давит на седалищный нерв и вызывает ишиас.

Чтобы узнать, есть ли у вас ишиас, рассмотрите следующее:

Боль или дискомфорт в любом месте вдоль пути седалищного нерва : в нижней части спины, ягодиц, задней части бедра и / или икры.

Онемение: потеря ощущения. Вы можете попробовать это самостоятельно с помощью зубочистки, сравнивая участки кожи на одной ноге с той же областью, что и на другой.

Парестезия: странные ощущения, включая покалывание, онемение и жжение.

Слабость: необычная нехватка силы, которая может заставить ваши колени сгибаться, когда вы стоите, или может затруднить вставание из сидячего положения.

Уменьшение рефлексов в ахилловом сухожилии и колене.

Жесткость стопы : состояние, при котором вы не можете согнуть лодыжки, чтобы ходить на пятках.

Обычные места для того, чтобы чувствовать ишиас, находятся на задней части бедра, на задней части ноги, на внешней стороне голени, на боку стопы и на пятке.

Ишиас и йога

В этой статье представлены упражнения йоги, которые вы можете делать дома, чтобы растянуть седалищный нерв.

Предупреждение: если у вас тяжелая форма ишиаса, поговорите с врачом о йоге перед ее началом. Хотя йога может быть очень полезна при болях в пояснице и ишиасе, она также может травмировать спину, когда вы делаете это, поэтому вы должны быть осторожны.

Если ваш врач считает, что причиной вашей боли является мышечный спазм или зажим нерва, тогда эти упражнения могут оказать большую помощь.

Йогу сегодня практикуют все больше и больше людей по всему миру. Она используется для растяжения мышц, укрепления их и улучшения баланса в целом. Вы легко сможете делать эти упражнения дома и совершенно бесплатно. А также важно делать их медленно и постепенно увеличивать количество.

Полный комплекс упражнений в этом видео: