Все типы живота и способы их устранения

Кто не хотел бы иметь плоский живот? Разные типы живота требую различных подходов для устранения…

Жир в брюшной полости — один из самых больших эстетических неудобств, из-за которого многие люди чувствуют себя неуютно в своем теле. Но не отчаивайтесь, мы можем найти тысячи способов получить плоский живот, а также найти причины, по которым наш живот выглядит именно так.

Увеличение живота является одним из наиболее распространенных признаков набора лишнего веса. И, к сожалению, его не так легко потерять. Поэтому, прежде чем отправиться в путешествие по снижению веса, стоит понять, какой у вас тип брюшного жира.

Вы будете удивлены, узнав, что все виды живота разные и к ним нужно подходить по-разному.

Животик от плохого питания

Это первая причина, почему большинство людей не могут получить плоский живот. Продукты, которые содержат углеводы, жиры и сахара, вызывают воспаление в животе и ухудшают его внешний вид.

Поэтому мы должны избегать потребления таких продуктов.

А натуральные продукты, такие как фрукты и овощи, помогают уменьшить воспаление.

Необходимо употреблять определенное количество жира. Но мы всегда должны учитывать, какой тип жира мы потребляем. Насыщенные жиры, содержащиеся в некоторых видах мяса и различных молочных продуктах, вызывают воспаление живота и накопление лишних жиров в организме.

С другой стороны, продукты с мононенасыщенными натуральными жирами, такими как авокадо, сухофрукты и рыба, способствуют сжиганию жира и оказывают противовоспалительное действие. Если их потребление умеренное, то ваш организм начнёт уменьшать свои жировые запасы.

Менопауза животик

Увеличение веса является распространенным эффектом менопаузы. Гормональные изменения приводят к увеличению веса. Которое фактически начинается во время перименопаузы, за несколько лет до менопаузы. Это увеличение веса в основном влияет на живот.

Позаботьтесь о своих привычках питания, отдыхе и легких упражнениях.

У вас живот, когда вы делаете неправильные упражнения

Это может привести к тому, что мы худеем, но брюшной жир не уходит.

Поэтому рекомендуется сочетать аэробные тренировки с силовыми упражнениями. А также, мы должны работать не только с брюшным прессом, но и с мышцами спины, таза и других. В результате мы будем сжигать гораздо больше калорий, потому что это упражнения, которые требуют работы большего количества мышц одновременно.

Живот от стресса

Спокойная жизнь также важна, сон от 7 до 8 часов в день помогает метаболизму. Если наш организм не отдыхает должным образом, он не будет иметь энергию.

Важно уменьшить стресс и беспокойство. Поскольку в такой ситуации организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который увеличивает жировые отложения.

Стрессовый жир в основном находится вокруг пупка. Если вы часто не едите или не прекращаете принимать пищу. А также пьете много кофе, страдаете синдромом раздраженного кишечника, употребляете слишком много нездоровой пищи. То ваши шансы на появление стрессового живота достаточно высоки.

Как избавиться от этого типа живота: недостаток сна и нагрузки является одной из распространенных причин стресса. Поэтому вашей первой целью должно быть уменьшение обоих. Попробуйте медитацию и другие дыхательные упражнения. А также ограничьте свое ежедневное потребление кофе. Не делайте интенсивных тренировок, так как это вызывает гормоны стресса в организме.