Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 27

5 способов естественного облегчения боли в спине от сколиоза


Начните делать эти упражнения и живите без боли! 

Боли в спине, как правило, являются наиболее изнурительными для организма. И они затрагивают большое количество людей во всем мире. Для начала лучше всего выяснить причину проблемы. Спросить себя, как долго у меня болит? Какие позиции активируют ее? Есть ли моменты, когда я не чувствую боли? Какое естественное лечение может мне помочь? Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в спине при сколиозе?

Есть простые упражнения, которые вы можете выполнять дома в течение 15 минут, регулярно повторяя их. Это поможет вашим мышцам спины противостоять любым ошибкам во время изгиба, сгибания или скручивания.

1. Сухожилие в подколенном суставе

Подколенное сухожилие — это противоположная часть колена. Первое, что вы должны сделать, это лечь на пол на спину и поднимите прямые ноги. Держать в течение 30 секунд. Это упражнение растягивает ваши мышцы, и по мере того, как вы выполняете их, ваши нервы расслабляются, что снимает боль в пояснице.

2. Колено к груди

Это поможет вам растянуть и расслабить ягодицы. В положении лежа на спине, держите каждую ногу в течение 20 секунд. Рекомендуется использовать стеганое одеяло для йоги, чтобы не повредить спину и чтобы вы были в ровном положении.

3. Скручивание позвоночника

Идеально, чтобы облегчить ишиас, а также боли в спине при сколиозе. В положении лежа на спине, подтяните колено к телу, подержите 20 секунд. А затем заведите колено на противоположную сторону. Задержитесь на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте то же самое с другой ногой. Помните, что чем больше вы расслаблены, тем выше эффективность упражнения.

4. Четырехглавая мышца

Снова лягте на пол боком, поднимите и держите ногу в течение 30 секунд. Затем сделайте то же самое с другой стороны. Повторите это еще 1-2 раза.

5. Расслабьте мышцы спины

Стоя, положите руки на стол или стул, который достигает вашей талии. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Этим простым движением мы можем расслабить мышцы спины и снять чувство накопленного напряжения в верхней части спины.

Должно быть ясно, что каждое тело уникально, и боль в спине от сколиоза вызвана различными причинами. Однако, независимо от причины боли, поясничные упражнения очень помогают.

И последнее, но не менее важное. То, как вы спите ночью, также может повлиять на вашу спину. Если вы просыпаетесь с напряженной спиной, возможно, пришло время сменить кровать.

Нет сомнений, что вы почувствуете облегчение и готовность начать новый день без боли.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
21.11.2024 в 23:27 Новые механизмы нейронной связи: потенциалы дендритов
Современные исследования мозга постоянно открывают новые горизонты в понимании его работы. Последние достижения ученых из Германии и Греции выявили уникальные механизмы нейронной связи, которые могут изменить наше представление о когнитивных функциях. Они обна...

Читать далее

21.11.2024 в 23:21 Сверхмассивные чёрные дыры: тайны ранней Вселенной
Астрономы веками пытаются разгадать тайны формирования чёрных дыр, особенно тех, что обладают колоссальной массой. Новые исследования ставят под сомнение традиционные представления о процессе их образования, выдвигая гипотезу о том, что эти космические монстры...

Читать далее

21.11.2024 в 23:14 Локальное время: Новая концепция восприятия времени
Время — это понятие, которое человечество пыталось понять на протяжении тысячелетий. Но что, если мы можем взглянуть на него с совершенно новой перспективы? Учёные из Донского государственного технического университета и Лиссабонского университета NOVA сделали...

Читать далее


Советы:
Как за 2 минуты очистить ручки газовой или электрической плиты от жира без чрезмерных усилий
Возможно, кому-то нравится чистить газовую или электрическую плиту от грязи и жира, но все же это занятие не из приятных. Для владельцев сенсорных плит нет проблем с жиром на ручках, такую плиту можно просто вытереть. Но когда нужно чистить традиционную плиту ...

Читать далее

Как часто поливать орхидею: названы конкретные сроки
Экзотический комнатный цветок орхидея в целом неприхотлива, но уход за ней должен быть особенный. Растение не любит как залива, так и пересыхания. Так что следует знать, как часто поливать красавицу и как понять, что она хочет пить....

Читать далее

Тыквенный суп: самый простой рецепт
Вкусно и просто! Все, что вам нужно сделать, - это достать семечки, влить внутрь тыквы немного куриного бульона и запечь всю тыкву в духовке.

Читать далее