Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 27

5 способов естественного облегчения боли в спине от сколиоза


Начните делать эти упражнения и живите без боли! 

Боли в спине, как правило, являются наиболее изнурительными для организма. И они затрагивают большое количество людей во всем мире. Для начала лучше всего выяснить причину проблемы. Спросить себя, как долго у меня болит? Какие позиции активируют ее? Есть ли моменты, когда я не чувствую боли? Какое естественное лечение может мне помочь? Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в спине при сколиозе?

Есть простые упражнения, которые вы можете выполнять дома в течение 15 минут, регулярно повторяя их. Это поможет вашим мышцам спины противостоять любым ошибкам во время изгиба, сгибания или скручивания.

1. Сухожилие в подколенном суставе

Подколенное сухожилие — это противоположная часть колена. Первое, что вы должны сделать, это лечь на пол на спину и поднимите прямые ноги. Держать в течение 30 секунд. Это упражнение растягивает ваши мышцы, и по мере того, как вы выполняете их, ваши нервы расслабляются, что снимает боль в пояснице.

2. Колено к груди

Это поможет вам растянуть и расслабить ягодицы. В положении лежа на спине, держите каждую ногу в течение 20 секунд. Рекомендуется использовать стеганое одеяло для йоги, чтобы не повредить спину и чтобы вы были в ровном положении.

3. Скручивание позвоночника

Идеально, чтобы облегчить ишиас, а также боли в спине при сколиозе. В положении лежа на спине, подтяните колено к телу, подержите 20 секунд. А затем заведите колено на противоположную сторону. Задержитесь на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте то же самое с другой ногой. Помните, что чем больше вы расслаблены, тем выше эффективность упражнения.

4. Четырехглавая мышца

Снова лягте на пол боком, поднимите и держите ногу в течение 30 секунд. Затем сделайте то же самое с другой стороны. Повторите это еще 1-2 раза.

5. Расслабьте мышцы спины

Стоя, положите руки на стол или стул, который достигает вашей талии. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Этим простым движением мы можем расслабить мышцы спины и снять чувство накопленного напряжения в верхней части спины.

Должно быть ясно, что каждое тело уникально, и боль в спине от сколиоза вызвана различными причинами. Однако, независимо от причины боли, поясничные упражнения очень помогают.

И последнее, но не менее важное. То, как вы спите ночью, также может повлиять на вашу спину. Если вы просыпаетесь с напряженной спиной, возможно, пришло время сменить кровать.

Нет сомнений, что вы почувствуете облегчение и готовность начать новый день без боли.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
04.11.2024 в 20:25 Необычный объект CWISE J1249: загадка гиперскоростной звезды
В бескрайних просторах нашей галактики астрономы продолжают делать удивительные открытия, которые бросают вызов нашему пониманию космоса. Недавний анализ архивных данных космического телескопа WISE привел к вскрытию необычного объекта, известного как CWISE J12...

Читать далее

04.11.2024 в 20:18 Загадки ольмекских голов: Искусство и тайны древней Мезоамерики
На границе двух эпох, ольмекская цивилизация оставила после себя невероятные артефакты, среди которых величественные каменные головы. Эти монументальные скульптуры, созданные более 3000 лет назад, приглашают нас в путешествие по древним верованиям и социальной...

Читать далее

04.11.2024 в 20:11 Плазма как возможная форма жизни: новые горизонты астробиологии
В последние годы учёные всё чаще ставят под сомнение традиционные представления о жизни, исследуя формы, которые выходят за пределы привычных биологических классов. Новое исследование, посвящённое плазмоподобным образованиям в верхних слоях атмосферы Земли, от...

Читать далее


Советы:
Уберите эти вещи из своей спальни: они лишают вас отдыха и сна
Каких предметов не должно быть в нашей спальне или в пространстве у кровати - читайте в материале ниже.

Читать далее

Этот завтрак понравится всем. Готовим нежные панкейки на воде
Простой рецепт «осилит» любой, а готовое блюдо поразит вас вкусом и красотой. Когда блины и оладьи надоели, а вы хотите полакомиться чем-нибудь вкусным на завтрак или просто так - попробуйте приготовить нежные панкейки на воде. Простой рецепт "осилит" любой, а...

Читать далее

Как правильно поливать комнатные растения
Комнатные растения чаще всего погибают из-за неправильного полива. Одним из них необходимо, чтобы почва всегда оставалась влажной. При содержании других растений надо следить, чтобы земля между поливами успевала основательно просохнуть. У третьих влажность поч...

Читать далее