Сильные головные боли могут быть из-за этого дефицита 5 витаминов

Знаете ли вы, что сильные головные боли и мигрень может провоцировать дефицит витаминов?

Если вы страдаете от головных болей, то вы знаете, насколько они могут быть изнурительными.

Особенно мигрень вызывает сильную, повторяющуюся и интенсивную колющую боль в сочетании с нарушениями зрения, тошнотой, рвотой. А также головокружением, повышенной чувствительностью к свету, звуку, осязанию и обонянию, покалыванием или онемением на лице. Приступы мигрени обычно длятся от 4 до 72 часов. Они являются одними из первых 20 заболеваний в мире, которые приводят к инвалидности.

Распространенные причины сильных головных болей

1. Гормональные изменения: колебания уровня эстрогенов у женщин могут вызывать головные боли. Это происходит до или во время менструального цикла женщины.

2. Пища: считается, что солёная пища (не с морской солью) и обработанная пища, является причиной мигрени.

3. Напитки: алкоголь, особенно красное вино с высоким содержанием фенола. А также  напитки с высоким содержанием кофеина могут вызвать мигрень.

4. Стресс может вызвать мигрень. Особенно если вы находитесь в стрессовой ситуации или если вы не можете контролировать стресс.

5. Сенсорные раздражители: яркий свет, солнечные блики, громкие звуки или необычные запахи. Особенно такие как сильные духи, разбавитель краски или дым сигарет, могут вызвать сильные головные боли и мигрень.

6. Изменения в режиме сна: недостаток сна, а также слишком много сна может вызвать головную боль и даже мигрень.

7. Физические факторы: интенсивные физические нагрузки могут вызвать мигрень. Особенно из-за мышечного напряжения, которое провоцирует дефицит кальция и / или магния в рационе.

8. Изменения окружающей среды: изменение климата или изменение атмосферного давления может вызвать мигрень.

9. Лекарства: оральные контрацептивы и вазодилататоры могут усугубить мигрень.

Сильные головные боли и дефицит витаминов

Еще один фактор, который был недавно исследован и является причиной тяжелых головных болей, — это дефицит витаминов. В исследовании, в котором участвовало 52 человека с диагнозом мигрень. Участники были случайным образом распределены на прием витаминных добавок и плацебо на шесть месяцев. Исследование показало, что витамин B6, B12 и фолиевая кислота снижали мигрень в два раза в течение шестимесячного периода. Предыдущие исследования также обнаружили, что витамин В2 (рибофлавин) может помочь предотвратить приступы мигрени.

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале клинической практики, показало, что дефицит витамина D связан с мигренью. Исследователи обнаружили, что у 42% пациентов с хронической мигренью был дефицит витамина D. Они пришли к выводу, что чем дольше пациент страдает от хронической мигрени, тем больше вероятность того, что у него будет дефицит витамина D.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к сильной анемии. Если это состояние становится достаточно серьезным, оно может вызвать мигрень в дополнение к усталости, потере памяти и раздражительности. Считается, что определенные генетические мутации приводят к более высоким уровням производства гомоцистеина. В результате может сделать организм более восприимчивым к приступам мигрени. Исследователи обнаружили, что витамины B6 и B12 работают за счет снижения уровня гомоцистеина.

Проще говоря, если вы страдаете от мигрени, сделайте все возможное, чтобы избежать триггеров. А также убедитесь, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ: витамины В12 , В6, В2, фолиевая кислота, а также витамин D.