Лунатизм: Причины и странные случаи ночного бродяжничества

Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, представляет собой загадочное и интригующее явление, когда люди, не просыпаясь, совершают различные действия, о которых не помнят наутро. От забавных и странных происшествий до потенциально опасных ситуаций — лунатизм затрагивает многих людей и оставляет множество вопросов. Давайте рассмотрим, что такое лунатизм, его причины и как можно обеспечить безопасность как лунатику, так и окружающим.

Однажды, много лет назад, я обнаружила себя в ледяной ванне, не помня, как дошла до ванной или зашла в нее. В другой раз я напугала свою подругу, выйдя из нашего гостиничного номера посреди ночи, а затем колотила в дверь, требуя, чтобы меня впустили обратно. Оба раза я просыпался посреди этих странных происшествий. Я ходил во сне.

Лунатизм, технически известный как сомнамбулизм, настолько же увлекателен, насколько и странен. Это один из видов парасомнии, объединяющий необычное поведение во время сна, такое как ночные страхи и «сексомния», когда люди вступают в половую связь, не просыпаясь. Привычный лунатизм - редкость: по данным обзора исследований 2016 года, только 1,5 % взрослых людей делали это в течение предыдущего года. Но почти 7 % взрослых людей ходили во сне в какой-то момент своей жизни, согласно тому же исследованию.

Ночные возможности разнообразны и странны. В исследовании 2024 года, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , приводится целый ряд описаний лунатиков, включая пробуждение голым на балконе в 5 утра, заползание в гостиную на четвереньках, размазывание почти целой кастрюли дорогого крема для лица, а также наполнение миски водой и постановка ее у кровати для приснившейся собаки.

Что заставляет людей подниматься с постели и совершать всевозможные причудливые поступки? Доктор Франческа Сиклари, автор исследования и научный сотрудник Нидерландского института нейронаук, говорит, что лунатизм, по-видимому, происходит, когда человек частично пробуждается от глубокого сна, оставаясь в «гибридном состоянии», когда он «одновременно спит и бодрствует», и способен совершать ужасно странные поступки, о которых утром может даже не вспомнить.

Исследователи не до конца понимают, почему некоторые люди погружаются в это состояние, а большинство - нет. Но лунатизм, как правило, передается по наследству, что позволяет предположить наличие генетического компонента. Некоторые лекарства, расстройства сна и другие медицинские состояния также могут сделать человека склонным к лунатизму, согласно данным клиники Майо.

Дети более склонны к лунатизму, чем взрослые, возможно, потому, что их мозг все еще развивается, говорит Дженнифер Мартин, специалист по поведенческой медицине сна и представитель Американской академии медицины сна. Кроме того, дети проводят больше времени ночью в той фазе сна, когда обычно случается лунатизм: глубокий, восстанавливающий покой, который наступает перед быстрым движением глаз и яркими сновидениями, объясняет доктор Сэнфорд Ауэрбах, доцент неврологии в Медицинской школе Бостонского университета Чобаняна и Аведисяна. Большинство людей избавляются от лунатизма к началу взрослой жизни, но некоторые возвращаются к нему в периоды стресса или длительного переутомления, говорит Мартин.

Исследования подтверждают связь между лунатизмом и недостатком сна. По словам Сиклари, похоже, что это происходит, когда переутомленный человек наконец погружается в глубокий сон, но его беспокоит шум, звук или движение. Трудно пробудить человека от глубокого сна, особенно если он не очень хорошо отдохнул, поэтому он не встает полностью. Но прерывание сна, по-видимому, достаточно, чтобы изменить активность мозга, иногда приводящую к активности, похожей на ту, что наблюдается во время ярких сновидений, согласно исследованию Сиклари.

По словам Ауэрбаха, сомнамбулизм по своей сути не является проблемой. «Это не плохо и не хорошо для вашего здоровья», - говорит он. «Это скорее интересный феномен», чем реальный повод для беспокойства - хотя некоторые исследования показали, что лунатики чаще, чем обычные сони, испытывают усталость, дневную сонливость и бессонницу, что говорит о том, что эта привычка может иногда влиять на качество сна.

Более серьезными являются вопросы безопасности, которые могут возникнуть, когда человек находится на ногах. Люди могут споткнуться или упасть, когда они наполовину проснулись, или даже хуже: пациент Мартина однажды сел за руль автомобиля, когда спал, а пациент Ауэрбаха упал с балкона второго этажа. «Обычно люди совершают во время лунатизма гораздо более простые поступки, - говорит Мартин, - но иногда они все же попадают в неприятности».

По словам Ауэрбаха, при необходимости врачи иногда назначают небольшие дозы седативных бензодиазепиновых препаратов, чтобы отучить человека от лунатизма. Снижение стресса также полезно, поскольку лунатизм, как правило, обостряется в периоды тревоги, добавляет он.

По словам Мартин, тем, кто регулярно ходит во сне, стоит подумать о мерах предосторожности, например, поставить ворота на верхней площадке лестницы или установить систему безопасности, которая будет издавать шум, если откроется входная дверь. Она говорит, что также стоит обратиться к специалисту по сну, чтобы исключить другие заболевания, такие как расстройство REM-поведения, которое заставляет людей разыгрывать свои сны и может привести к непреднамеренному самоповреждению.

Наконец, если вы являетесь сожителем лунатика, вы, возможно, слышали миф о том, что не следует будить его во время движения. Мартин утверждает, что пробуждение сомнамбулы не причинит ему никакого вреда, кроме кратковременного замешательства, но лучшее, что вы можете сделать для блуждающего близкого человека, - это мягко направить его обратно в постель для классического горизонтального сна.

Лунатизм относится к парасомниям — категориям аномального поведения во сне. По данным исследований, это явление чаще встречается у детей и может иметь генетическую предрасположенность. Стресс и недостаток сна также могут способствовать его проявлению. Важно понимать, что лунатизм не является медицинской проблемой, но требует внимания к безопасности.

Подготовил по: Why Do People Sleepwalk?