Меню
Назад Главная » Здоровье, Новости медицины » 2022 » Август » 8

Почему нужно засыпать до полуночи, чтобы уберечь здоровье


Многие из нас привыкли засыпать после полуночи: кто-то "сова" и всю жизнь живет по такому графику, кто-то ложится поздно спать неосознанно – из-за переработок или любимого сериала. Так или иначе, такой сон наносит вред организму. Подробнее о том, почему это происходит – в материале "Рамблера".

Не так давно в научном журнале Frontiers in Network Physiology опубликовали любопытную статью: согласно ей, бодрствование в течение циркадной ночи (для большинства людей – это время после полуночи) приводит к нейрофизиологическим изменениям в мозгу, которые пагубно сказываются на состоянии человека.

По данным ученых, такой режим сна заставляет людей видеть мир в более темных тонах, провоцирует у них возникновение вредных привычек и заставляет принимать необдуманные решения, которые, в частности, связаны с различными зависимостями.

Почему так происходит? Вот как объясняет данную закономерность доктор медицинских наук и автор статьи Элизабет Б. Клерман:

"Основная идея заключается в том, что с глобальной эволюционной точки зрения ваши внутренние биологические циркадные часы настроены на процессы, которые способствуют сну, а не бодрствованию после полуночи".

Эксперт призывает коллег-ученых провести новые исследования, чтобы досконально выяснить, как циркадные различия отражаются на поведении людей и эффективности их труда в ночное время. По мнению медика, полученные результаты будут особенно полезны для людей, которым приходится работать в ночное время: пилотам, врачам, полицейским и другим.

По словам Клерман, циркадное влияние на нейронную активность нашего мозга меняется в течение суток, из-за этого в разное время мы по-разному реагируем на мир и происходящее в нем. Так, утром люди более склонны воспринимать информацию в позитивном ключе, а ближе к ночи их все чаще посещают негативные мысли.

Вдобавок к этому, ночью тело вырабатывает больше дофамина, что может увеличить вероятность рискованного поведения. Это может привести как к критическим профессиональным ошибкам – например, врач поставит неверный диагноз, так и к возникновению зависимостей – у человека появляется привычка напиваться каждый вечер пятницы.

Источник:  https://doctor.rambler.ru

Подписывайтесь на наш «UfospaceNET» Telegram-канал и «Zen.Yandex», и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar

Свежие статьи
27.09.2022 в 19:19 Инцидент в Рэндлшемском лесу
Большинство людей знают о знаменитой «посадке НЛО» в Рэндлшем-Форест, Англия, в последние дни декабря 1980 года. Это похоже на дело Розуэлла и дело Бетти и Барни Хилл. Однако, хотя многие люди знают об этом деле, я пришел к выводу, что многие не знают, как эта...

Читать далее

27.09.2022 в 18:40 Каменная табличка возрастом 410 лет найдена на севере Китая
В провинции Хэбэй на севере Китая была обнаружена каменная табличка, относящаяся ко времени правления династии Мин (1368-1644), сообщает 26 сентября агентство Синьхуа.

Читать далее

27.09.2022 в 18:07 Кто сигналит человечеству из глубин Вселенной: ученые раскрыли загадку

Китайские астрономы объяснили происхождение почти 2 тысяч таинственных FRB - быстрых радиовспышек из глубокого космоса

Читать далее