Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Здоровье, Медицина » 2022 » Апрель » 23

Серотонин: как повысить уровень гормона счастья


Серотонин относят к нейрогормонам, который помогает передавать нервные импульсы. Он образуется из триптофана – кислоты, которую получают только с пищей. Серотонин помогает вырабатываться мелатонину, отвечающему за полноценный сон и поддержание молодости и здоровья. Одиночество, ссоры с близкими людьми, профессиональные проблемы и прочие неприятности приводят к недостатку гормона, передает UfoSpace.net со ссылкой на econet.ru.

Здоровые способы поднять серотонин

Есть нездоровые и здоровые способы повысить уровень серотонина в организме. К нездоровым относятся различные зависимости: от еды, в частности сладостей, алкогольных напитков, курения, игромании и прочих вредных пристрастий. Их удовлетворение провоцирует резкий выброс гормона удовольствия на короткий срок, но взамен наносит сильный ущерб физическому и психическому здоровью.

Поднимаем серотонин правильно

  • успехи и достижения в любой сфере деятельности, хорошие отношения в семье стимулируют синтез;
  • позитивное мышление и приятные фантазии;
  • молитва, духовные практики;
  • физическая активность, особенно на свежем воздухе, прогулки;
  • солнечный свет;
  • интим с любимым человеком;
  • улучшить здоровье кишечника (так как в нем вырабатывается 90% серотонина);
  • увеличить в рационе продукты, богатые триптофаном.

Продукты – источники триптофана (расположены по мере убывания):

  • Икра красной и белой рыбы.
  • Твердые сорта сыра.
  • Орехи и соя.
  • Мясные, рыбные и молочные продукты.
  • Какао-бобы.

Кроме этого, помочь выработке серотонина может прием витаминов и микроэлементов, особенно группы В, продуктов, содержащих насыщенные кислоты омега 3. Некоторое количество триптофана имеется в свежих овощах и фруктах, куркумине, который содержится в популярной приправе куркуме. Трава зверобой повышает производство гормона счастья, его можно употреблять в виде настоя или чая.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
21.11.2024 в 23:27 Новые механизмы нейронной связи: потенциалы дендритов
Современные исследования мозга постоянно открывают новые горизонты в понимании его работы. Последние достижения ученых из Германии и Греции выявили уникальные механизмы нейронной связи, которые могут изменить наше представление о когнитивных функциях. Они обна...

Читать далее

21.11.2024 в 23:21 Сверхмассивные чёрные дыры: тайны ранней Вселенной
Астрономы веками пытаются разгадать тайны формирования чёрных дыр, особенно тех, что обладают колоссальной массой. Новые исследования ставят под сомнение традиционные представления о процессе их образования, выдвигая гипотезу о том, что эти космические монстры...

Читать далее

21.11.2024 в 23:14 Локальное время: Новая концепция восприятия времени
Время — это понятие, которое человечество пыталось понять на протяжении тысячелетий. Но что, если мы можем взглянуть на него с совершенно новой перспективы? Учёные из Донского государственного технического университета и Лиссабонского университета NOVA сделали...

Читать далее


Советы:
Картофельные зразы с кабачками: не самый обычный рецепт
Могут ли быть картофельные зразы с кабачками? Вполне могут, уверяют нас кулинары с Fotorecept.com. На самом деле, в рецепте участвуют еще и сыр, и чеснок — в общем, вкусовая гамма получается весьма широкая. И мы еще раз убеждаемся в безмерной многоликости карт...

Читать далее

Когда сеять редис в открытую почву, когда сажать по лунному календарю 2024 года
Редис растет быстро, буквально через месяц после посева можно уже убирать урожай. К тому же это холодостойкая культура, семена всходят при температуре почвы 2 – 3 ° С, всходы переносят заморозки до -2 — 3 ° С. Редис имеет такой ограничивающий фактор как длина ...

Читать далее

Ленивые вареники: как приготовить сладкий вариант этого блюда
Ленивые вареники – блюдо, которое любят многие. Их приготовление занимает куда меньше времени, чем традиционного блюда с начинкой из творога или картофеля, а вкус от этого ничем не хуже. Сегодня хотим предложить сладкие ленивые вареники по рецепту автора блога...

Читать далее