Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 22

Фибромиалгия: 5 простых вещей вы можете сделать прямо сейчас и чувствовать себя лучше!


Они помогут вам улучшить качество жизни и вы сможете быть активными без боли!

Вы сможете более эффективно справляться с хронической болью и усталостью, которые являются наиболее распространенными симптомами фибромиалгии.

Ешьте здоровую и питательную пищу

Мы уже знаем, насколько важно употреблять фрукты, овощи и цельные зерна, но при фибромиалгии вам действительно нужно обращать внимание на то, что вы едите. Фактически продукты, такие как кофеин и продукты с высокой степенью переработки могут усугубить симптомы фибромиалгии.

Рекомендуется откорректировать свой ежедневный рацион и устранить продукты, которые являются очень воспалительными. Например, пшеничная мука, содержащая глютен, сахар, молочные продукты, продукты высокой степени переработки и алкоголь. Вы можете реально улучшить качество своей жизни, прекратив есть продукты, которые усугубляют симптомы фибромиалгии.

Тренируйтесь чаще
Упражнения — это последнее, что приходит вам на ум, когда дело доходит до борьбы с фибромиалгией. Тем не менее, упражнения с фибромиалгией являются одним из лучших способов облегчить симптомы. В результате они увеличивают энергию, выделяют эндорфины (гормоны хорошего самочувствия), укрепляют мышцы и способствуют улучшению сна.

Начинайте медленно — не нужно спешить с упражнениями, особенно если вы долгое время не были физически активными. Делайте то, что можете, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Делайте массаж
Регулярные сеансы массажа могут облегчить боль, связанную с фибромиалгией. А также очень эффективен для уменьшения жесткости и припухлости. В результате увеличивается гибкость и диапазон движений.

Управляйте своим стрессом 
Неспособность справиться со стрессом может привести к тому, что боль и другие симптомы фибромиалгии не прекратятся. Методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше и не только при фибромиалгии. Старайтесь каждый день уделять время любимым занятиям и помогать снять стресс. Например, вы могли бы прочитать хорошую книгу или принять ванну с ароматными травами.

Спи больше и спи лучше

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Чтобы помочь вам спать, делайте  дыхательные упражнения и / или медитацию. А также установите регулярное время сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Всегда думайте о том, что тело нуждается в этом, не заставляйте его чрезмерно работать. В результате это вызывает больше боли, усталости и напряжения.

Эти 5 советов по улучшению вашего образа жизни с фибромиалгией — это простые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
21.11.2024 в 23:27 Новые механизмы нейронной связи: потенциалы дендритов
Современные исследования мозга постоянно открывают новые горизонты в понимании его работы. Последние достижения ученых из Германии и Греции выявили уникальные механизмы нейронной связи, которые могут изменить наше представление о когнитивных функциях. Они обна...

Читать далее

21.11.2024 в 23:21 Сверхмассивные чёрные дыры: тайны ранней Вселенной
Астрономы веками пытаются разгадать тайны формирования чёрных дыр, особенно тех, что обладают колоссальной массой. Новые исследования ставят под сомнение традиционные представления о процессе их образования, выдвигая гипотезу о том, что эти космические монстры...

Читать далее

21.11.2024 в 23:14 Локальное время: Новая концепция восприятия времени
Время — это понятие, которое человечество пыталось понять на протяжении тысячелетий. Но что, если мы можем взглянуть на него с совершенно новой перспективы? Учёные из Донского государственного технического университета и Лиссабонского университета NOVA сделали...

Читать далее


Советы:
Чем подкормить чеснок, чтобы не желтел и головки росли величиной с кулак
Огородники часто жалуются на то, что чеснок желтеет, а сами головки вяло растут и не набирают массу. Этой распространенной проблемы можно избежать, если правильно подкормить растение.

Читать далее

Защитный барьер: как не испортить кожу во время домашнего ухода
Повышенная чувствительность, подкожные прыщи, покраснение, сухость могут являться признаками частичного нарушения защитного барьера кожи. Иногда это происходит на фоне развития кожных заболеваний, а иногда за этим стоит неправильный уход за роговым слоем эпиде...

Читать далее

Банановый торт из печенья: рецепт вкусного и быстрого десерта без выпечки
Если вы любите сладкое, но не хватает времени на готовку, рекомендуем рецепт очень быстрого и простого десерта. Вам не придется возиться с тестом и включать духовку. Достаточно иметь под рукой крекеры, бананы, немного сахара и шоколада. Как приготовить бананов...

Читать далее