Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 22

Фибромиалгия: 5 простых вещей вы можете сделать прямо сейчас и чувствовать себя лучше!


Они помогут вам улучшить качество жизни и вы сможете быть активными без боли!

Вы сможете более эффективно справляться с хронической болью и усталостью, которые являются наиболее распространенными симптомами фибромиалгии.

Ешьте здоровую и питательную пищу

Мы уже знаем, насколько важно употреблять фрукты, овощи и цельные зерна, но при фибромиалгии вам действительно нужно обращать внимание на то, что вы едите. Фактически продукты, такие как кофеин и продукты с высокой степенью переработки могут усугубить симптомы фибромиалгии.

Рекомендуется откорректировать свой ежедневный рацион и устранить продукты, которые являются очень воспалительными. Например, пшеничная мука, содержащая глютен, сахар, молочные продукты, продукты высокой степени переработки и алкоголь. Вы можете реально улучшить качество своей жизни, прекратив есть продукты, которые усугубляют симптомы фибромиалгии.

Тренируйтесь чаще
Упражнения — это последнее, что приходит вам на ум, когда дело доходит до борьбы с фибромиалгией. Тем не менее, упражнения с фибромиалгией являются одним из лучших способов облегчить симптомы. В результате они увеличивают энергию, выделяют эндорфины (гормоны хорошего самочувствия), укрепляют мышцы и способствуют улучшению сна.

Начинайте медленно — не нужно спешить с упражнениями, особенно если вы долгое время не были физически активными. Делайте то, что можете, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Делайте массаж
Регулярные сеансы массажа могут облегчить боль, связанную с фибромиалгией. А также очень эффективен для уменьшения жесткости и припухлости. В результате увеличивается гибкость и диапазон движений.

Управляйте своим стрессом 
Неспособность справиться со стрессом может привести к тому, что боль и другие симптомы фибромиалгии не прекратятся. Методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше и не только при фибромиалгии. Старайтесь каждый день уделять время любимым занятиям и помогать снять стресс. Например, вы могли бы прочитать хорошую книгу или принять ванну с ароматными травами.

Спи больше и спи лучше

Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Чтобы помочь вам спать, делайте  дыхательные упражнения и / или медитацию. А также установите регулярное время сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Всегда думайте о том, что тело нуждается в этом, не заставляйте его чрезмерно работать. В результате это вызывает больше боли, усталости и напряжения.

Эти 5 советов по улучшению вашего образа жизни с фибромиалгией — это простые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя лучше.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
04.11.2024 в 20:25 Необычный объект CWISE J1249: загадка гиперскоростной звезды
В бескрайних просторах нашей галактики астрономы продолжают делать удивительные открытия, которые бросают вызов нашему пониманию космоса. Недавний анализ архивных данных космического телескопа WISE привел к вскрытию необычного объекта, известного как CWISE J12...

Читать далее

04.11.2024 в 20:18 Загадки ольмекских голов: Искусство и тайны древней Мезоамерики
На границе двух эпох, ольмекская цивилизация оставила после себя невероятные артефакты, среди которых величественные каменные головы. Эти монументальные скульптуры, созданные более 3000 лет назад, приглашают нас в путешествие по древним верованиям и социальной...

Читать далее

04.11.2024 в 20:11 Плазма как возможная форма жизни: новые горизонты астробиологии
В последние годы учёные всё чаще ставят под сомнение традиционные представления о жизни, исследуя формы, которые выходят за пределы привычных биологических классов. Новое исследование, посвящённое плазмоподобным образованиям в верхних слоях атмосферы Земли, от...

Читать далее


Советы:
Бисквитный пирог в микроволновке
Если хочется полакомиться вкусным домашним десертом, но возможности его приготовить нет в виду отсутствия духовки, на помощь приходит микроволновка. Многие пользуются ею только чтобы подогревать пищу, но ведь в ней же можно и готовить вкусные шедевры....

Читать далее

Моль больше никогда не будет вас беспокоить и улетит навсегда, если вы сделаете вот это

Больше всего «бабочкам» не нравится порядок, соблюдение гигиены и продуманная организация хранения сыпучих продуктов. Кухонная моль доставляет проблемы всем запасам на кухне, а еще она очень быстро размножается.

...

Читать далее

Положите это в гнездо — и куры прекратят клевать свои яйца: безопасный и эффективный способ
В первую очередь, важно убедиться, что ваши куры получают достаточное количество белка. Соотношение протеина в корме кур-несушек должно превышать 16%. Поэтому обязательно дополняйте рацион кур любыми продуктами, содержащими растительный или животный белок....

Читать далее