Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 22

4 способа активизировать гормоны сжигания жира


Многие до сих пор считают, что потеря веса — это просто сила воли, меньше есть и больше тренироваться, но последние исследования ожирения показывают, что проблема гораздо сложнее, и включает в себя множество факторов. Вполне вероятно, что ваша проблема с весом — это не вопрос воли и дисциплины, а гормональный дисбаланс.

Существуют многочисленные причины лишнего веса: генетика, пищевая зависимость, полуфабрикаты, продукты с сахаром, напитки и т. д.. Недавно ученые обнаружили, что гормональные факторы играют большую роль в накоплении жира, сжигании и поддержании здорового веса, чем считалось ранее.

Мы поговорим о том, как можно активизировать гормональные механизмы, ускоряющие процесс сжигания жира.

4 способа повысить гормоны сжигания жира

1. Расслабьтесь
Большинство людей имеют сложную работу, семейные обязанности и другие обязанности, которые ограничивают их свободное время. Если мы находимся в постоянном состоянии спешки, наш мозг начинает работать в режиме «сражайся или беги». В результате вызывая чувство тревоги, депрессии, истощения и раздражительности.

Что делает весь этот стресс? Выпуск неприятного «гормона стресса», кортизола.

Помимо всего прочего, кортизол повышает наш аппетит, особенно хочется есть  сладкие и насыщенные «плохими углеводами» продукты. Когда удовлетворяем эти импульсы, наш уровень инсулина ненадолго повышается, а затем падает. Цикл повторяется, пока тело и разум не находятся в расслабленном состоянии.

«Стресс-жир» — это термин, обычно используемый в медицинском сообществе. Этот жир имеет тенденцию оседать в нашем животе.

Не перегружайте себя. А также делайте вещи, которые приносят вам радость: танцуйте или примете ванну. Очень успешны практики медитации, а также массаж. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, как можно чаще! В результате лишний вес будет уменьшаться!

2. Введите режим сна
Помимо перехода к сварливой версии нас самих, неадекватный сон или отсутствие режима сна (как правило, присутствуют оба) могут негативно изменить баланс гормонов, ответственных за обмен веществ и привычки питания.

В исследовании, проведенном в Медицинском университете Чикагского университета , ведущий автор исследования, доктор Мэтью Брэди, сказал, что «жировые клетки нуждаются во сне, чтобы нормально функционировать». Брэди и его команда пришли к такому выводу, отслеживая гормональный уровень у 11 участников, которым сначала дали 8,5 часов сна в течение нескольких ночей, а затем 4,5 часа сна в течение того же периода.

После короткого периода сна у участников наблюдалось снижение общего ответа инсулина в организме в среднем на 16 процентов. Чувствительность к инсулину жировых клеток снизилась на 30 процентов.

Инсулин больше, чем любой другой гормональный или физиологический фактор, влияет на способность организма поглощать и преобразовывать жир. Если этот гормон не работает должным образом, то мы быстрее накапливаем жир, чем преобразуем его. Правильный баланс этих гормонов способствует естественной функции сжигания жира в нашем организме.

3. Изменить привычки питания
Неудивительно, что питание может влиять на гормоны. Может помочь диета, богатая свежими фруктами и овощами, семенами, орехами и цельными злаками.

Кортизол и сахар в крови являются основными причинами. Диета с высоким содержанием клетчатки может стабилизировать уровень сахара в крови — горох, фасоль, чечевица, брокколи и брюссельская капуста являются отличными источниками клетчатки. Держитесь подальше от сложных углеводов, таких как белый хлеб и макароны.

Когда уровень сахара в крови стабильный, мозг может нормально функционировать. В результате это помогает смягчить побочные эффекты, которые часто возникают из-за низкого уровня сахара в крови. Особенно такие как головокружение, головная боль, мозговой туман, беспокойство и нервозность.

4. Двигайтесь
Опять же, ничего действительно инновационного. Упражнения всегда являются целебными практически при всех физических, а также психических заболеваниях. А также оптимизация гормонов, которые сжигают жир, не является исключением.

Ваши мышцы загружены рецепторами инсулина. Чем больше у вас мышечной массы и чем больше тепла вырабатывается мышцами на регулярной основе, тем эффективнее вы будете использовать инсулин. В результате вы будете быстрее сжигать углеводы и жировые отложения.

Опять же, вопреки распространенному мнению — и растущим научным данным — нет необходимости тренироваться много и интенсивно. 45 минут легких упражнений 3 раза в неделю достаточно для стимулирования и поддержания баланса инсулина.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
21.11.2024 в 23:27 Новые механизмы нейронной связи: потенциалы дендритов
Современные исследования мозга постоянно открывают новые горизонты в понимании его работы. Последние достижения ученых из Германии и Греции выявили уникальные механизмы нейронной связи, которые могут изменить наше представление о когнитивных функциях. Они обна...

Читать далее

21.11.2024 в 23:21 Сверхмассивные чёрные дыры: тайны ранней Вселенной
Астрономы веками пытаются разгадать тайны формирования чёрных дыр, особенно тех, что обладают колоссальной массой. Новые исследования ставят под сомнение традиционные представления о процессе их образования, выдвигая гипотезу о том, что эти космические монстры...

Читать далее

21.11.2024 в 23:14 Локальное время: Новая концепция восприятия времени
Время — это понятие, которое человечество пыталось понять на протяжении тысячелетий. Но что, если мы можем взглянуть на него с совершенно новой перспективы? Учёные из Донского государственного технического университета и Лиссабонского университета NOVA сделали...

Читать далее


Советы:
Эти признаки указывают на то, что партнер вам не пара
Сильные чувства, влюбленность, быстрое развитие отношений и совпадение по вкусам абсолютно не гарантируют, что вас ждут счастливые отношения.

Читать далее

Как удалить желтые пятна на одежде?
Бывает такое, что на светлой одежде появляются желтые пятна, особенно желтизна от пота. Можно удалить желтые пятна вооружившись обычным отбеливателем, но в таком случае одежда не прослужит долго. Мы же предлагаем воспользоваться щадящим способом для борьбы с п...

Читать далее

Чем подкормить чеснок, чтобы не желтел и головки росли величиной с кулак
Огородники часто жалуются на то, что чеснок желтеет, а сами головки вяло растут и не набирают массу. Этой распространенной проблемы можно избежать, если правильно подкормить растение.

Читать далее