Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Народная медицина » 2019 » Август » 22

4 способа активизировать гормоны сжигания жира


Многие до сих пор считают, что потеря веса — это просто сила воли, меньше есть и больше тренироваться, но последние исследования ожирения показывают, что проблема гораздо сложнее, и включает в себя множество факторов. Вполне вероятно, что ваша проблема с весом — это не вопрос воли и дисциплины, а гормональный дисбаланс.

Существуют многочисленные причины лишнего веса: генетика, пищевая зависимость, полуфабрикаты, продукты с сахаром, напитки и т. д.. Недавно ученые обнаружили, что гормональные факторы играют большую роль в накоплении жира, сжигании и поддержании здорового веса, чем считалось ранее.

Мы поговорим о том, как можно активизировать гормональные механизмы, ускоряющие процесс сжигания жира.

4 способа повысить гормоны сжигания жира

1. Расслабьтесь
Большинство людей имеют сложную работу, семейные обязанности и другие обязанности, которые ограничивают их свободное время. Если мы находимся в постоянном состоянии спешки, наш мозг начинает работать в режиме «сражайся или беги». В результате вызывая чувство тревоги, депрессии, истощения и раздражительности.

Что делает весь этот стресс? Выпуск неприятного «гормона стресса», кортизола.

Помимо всего прочего, кортизол повышает наш аппетит, особенно хочется есть  сладкие и насыщенные «плохими углеводами» продукты. Когда удовлетворяем эти импульсы, наш уровень инсулина ненадолго повышается, а затем падает. Цикл повторяется, пока тело и разум не находятся в расслабленном состоянии.

«Стресс-жир» — это термин, обычно используемый в медицинском сообществе. Этот жир имеет тенденцию оседать в нашем животе.

Не перегружайте себя. А также делайте вещи, которые приносят вам радость: танцуйте или примете ванну. Очень успешны практики медитации, а также массаж. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, как можно чаще! В результате лишний вес будет уменьшаться!

2. Введите режим сна
Помимо перехода к сварливой версии нас самих, неадекватный сон или отсутствие режима сна (как правило, присутствуют оба) могут негативно изменить баланс гормонов, ответственных за обмен веществ и привычки питания.

В исследовании, проведенном в Медицинском университете Чикагского университета , ведущий автор исследования, доктор Мэтью Брэди, сказал, что «жировые клетки нуждаются во сне, чтобы нормально функционировать». Брэди и его команда пришли к такому выводу, отслеживая гормональный уровень у 11 участников, которым сначала дали 8,5 часов сна в течение нескольких ночей, а затем 4,5 часа сна в течение того же периода.

После короткого периода сна у участников наблюдалось снижение общего ответа инсулина в организме в среднем на 16 процентов. Чувствительность к инсулину жировых клеток снизилась на 30 процентов.

Инсулин больше, чем любой другой гормональный или физиологический фактор, влияет на способность организма поглощать и преобразовывать жир. Если этот гормон не работает должным образом, то мы быстрее накапливаем жир, чем преобразуем его. Правильный баланс этих гормонов способствует естественной функции сжигания жира в нашем организме.

3. Изменить привычки питания
Неудивительно, что питание может влиять на гормоны. Может помочь диета, богатая свежими фруктами и овощами, семенами, орехами и цельными злаками.

Кортизол и сахар в крови являются основными причинами. Диета с высоким содержанием клетчатки может стабилизировать уровень сахара в крови — горох, фасоль, чечевица, брокколи и брюссельская капуста являются отличными источниками клетчатки. Держитесь подальше от сложных углеводов, таких как белый хлеб и макароны.

Когда уровень сахара в крови стабильный, мозг может нормально функционировать. В результате это помогает смягчить побочные эффекты, которые часто возникают из-за низкого уровня сахара в крови. Особенно такие как головокружение, головная боль, мозговой туман, беспокойство и нервозность.

4. Двигайтесь
Опять же, ничего действительно инновационного. Упражнения всегда являются целебными практически при всех физических, а также психических заболеваниях. А также оптимизация гормонов, которые сжигают жир, не является исключением.

Ваши мышцы загружены рецепторами инсулина. Чем больше у вас мышечной массы и чем больше тепла вырабатывается мышцами на регулярной основе, тем эффективнее вы будете использовать инсулин. В результате вы будете быстрее сжигать углеводы и жировые отложения.

Опять же, вопреки распространенному мнению — и растущим научным данным — нет необходимости тренироваться много и интенсивно. 45 минут легких упражнений 3 раза в неделю достаточно для стимулирования и поддержания баланса инсулина.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
04.11.2024 в 20:25 Необычный объект CWISE J1249: загадка гиперскоростной звезды
В бескрайних просторах нашей галактики астрономы продолжают делать удивительные открытия, которые бросают вызов нашему пониманию космоса. Недавний анализ архивных данных космического телескопа WISE привел к вскрытию необычного объекта, известного как CWISE J12...

Читать далее

04.11.2024 в 20:18 Загадки ольмекских голов: Искусство и тайны древней Мезоамерики
На границе двух эпох, ольмекская цивилизация оставила после себя невероятные артефакты, среди которых величественные каменные головы. Эти монументальные скульптуры, созданные более 3000 лет назад, приглашают нас в путешествие по древним верованиям и социальной...

Читать далее

04.11.2024 в 20:11 Плазма как возможная форма жизни: новые горизонты астробиологии
В последние годы учёные всё чаще ставят под сомнение традиционные представления о жизни, исследуя формы, которые выходят за пределы привычных биологических классов. Новое исследование, посвящённое плазмоподобным образованиям в верхних слоях атмосферы Земли, от...

Читать далее


Советы:
Положите это в гнездо — и куры прекратят клевать свои яйца: безопасный и эффективный способ
В первую очередь, важно убедиться, что ваши куры получают достаточное количество белка. Соотношение протеина в корме кур-несушек должно превышать 16%. Поэтому обязательно дополняйте рацион кур любыми продуктами, содержащими растительный или животный белок....

Читать далее

Куриный сырный суп за 20 минут: как приготовить идеальный обед быстро и без хлопот

Если хочется чего-то вкусного, полезного и легкого, а времени в обрез, предлагаем приготовить очень питательный сырный суп на курином бульоне, на который у вас уйдет не более 20 минут. Своим проверенным рецептом этого блюда поделилась известный кулинарный б...

Читать далее

Возвращение 'рыбы-призрака': гигантский карп в Меконге
Недавнее открытие в реке Меконг стало настоящей сенсацией для биологов и защитников природы. Команда исследователей из Университета Свайриенга обнаружила гигантского лососевого карпа, который считался вымершим в течение почти двух десятилетий. Это открытие не ...

Читать далее