Назад Главная » Здоровье, Новости медицины » 2020 » Октябрь » 18

Нейрохирург назвал 10 заповедей для активной, здоровой и насыщенной жизни


Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это ещё не всё! Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александру Влад Чиуреа добавляет к этому списку ещё несколько простых заповедей:

1. Кто рано встаёт, тот будет здоров.

Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Свежий воздух — залог здоровья мозга.

Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе. Дайте возможность мозгу насытиться кислородом.

3. Движение — жизнь.

Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку. Японцы говорят: «в движении — жизнь».

4. Утренний душ — начало хорошего дня.

Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.

5. Завтрак — время покоя.

Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточьтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. В чашке — здоровье.

Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.

7. Улыбайтесь, чтобы не болеть.

Чаще улыбайтесь! Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас всё хорошо (даже если это не так), и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

8. Обед должен быть лёгким.

Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.

9. Ужин — ещё легче.

Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально лёгким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть. Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть.

10. Сон — это святое.

В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон так же важен для нас, как еда и воздух. Ложиться спать нужно до 0:00. Не позже!

Источник

Читайте последние новости мира на канале Ufospace в Telegram и Zen.Yandex.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar

Свежие статьи
12.08.2022 в 18:01 Орлой: Почему башенные часы в Праге назвали Око дьявола?
На Староместской площади Праги, в центре старого города, у здания ратуши частенько собираются многочисленные группы туристов, и это не случайно. И влекут их сюда не только исторические здания, сохранившие дух давно минувшего Средневековья. Внимание гостей стол...

Читать далее

12.08.2022 в 17:54 Самые загадочные случаи в истории советской криминалистики
О преступлениях в СССР говорить было не принято, поскольку в «идеальном обществе: им места не было, и тем более не спешили рассказы вать о ЧП, которые так и остались нераскрыты. Представляем вашему вниманию самые громкие нераскрытые преступления времён Советск...

Читать далее

12.08.2022 в 16:34 500 миллионов лет назад Земля почти полностью лишилась магнитного поля
За всё разнообразие жизни и комфортные условия существования на Земле мы можем смело благодарить магнитное поле нашей планеты. Без него солнечная радиация уничтожила бы атмосферу и океаны, оставив после себя бесплодную пустыню....

Читать далее