Меню
Назад » » 2020 » Декабрь » 5

«Не могу отказать никому»

  • 05.12.2020
  • 77 Просмотров
  • Обсудить

Я всегда была экстравертом, легко сходилась с людьми. Но заметила, что я — слабохарактерный человек. Очень боюсь отказать кому-то. Представляю себя на месте того, кто просит помощи, и мне кажется, что я должна отдать то, что нужно мне самой, бросить свои дела и заниматься чужими. Не умею говорить «нет». Устала, иногда ругаю себя. Но все равно соглашаюсь на то, что мне не подходит...

Анна, 17 лет

Анна, не ошибусь, если скажу, что неумение говорить «нет» — проблема, известная многим. Нам с детства внушают, что мы должны помогать. Но как делать это экологично — не в ущерб себе или «не причиняя добро», когда не просят, — отчего-то не рассказывают.

Отказать — непростая задача, решить которую не всегда удается, просто заставив себя. Тем не менее научиться этому можно. Но прежде всего необходимо понять, почему при одной только мысли об отказе вы начинаете испытывать чувство вины.

Возможно, причина проблемы — травматический опыт, когда отказ в чем-то важном получили вы сами. А может быть, вы живете с установкой «когда просят о помощи — отказывать нельзя»? Или, соглашаясь, отчаянно пытаетесь доказать, что вы — «хорошая девочка»?

Давайте попробуем разобраться в каждом из этих вариантов. Для начала задайте себе следующие вопросы и запишите ответы:

  • Что происходит, когда отказывают мне?
  • Что я чувствую в этот момент?
  • Как я с этим справляюсь?

Не торопитесь, посмотрите внимательно, как меняется ваше состояние, ваши чувства. А теперь попробуйте принять, что так или иначе, но вы справляетесь. Так или иначе справятся и те, кому вы отказали. Получилось?

А теперь запишите первое, что приходит в голову в ответ на следующие вопросы:

  • Откуда вы знаете, что отказывать в просьбе — нельзя?
  • Кому никогда нельзя отказывать и почему?
  • Что произойдет с вами, если вы откажете им?

Когда будете готовы, прочитайте внимательно свои записи: есть ли в них что-то, что вызывает особое напряжение? Или, возможно, удивление? Или протест?

И наконец, последнее. Спросите себя:

  • Можете ли вы открыто говорить обо всех своих чувствах?
  • Часто ли вам удается отстоять свою точку зрения, или вам обычно проще уступить?

В ответах на эти вопросы, скорее всего, и будет решение вашей проблемы. А в заключение хочу предложить вам, Анна, еще одну задачу: позвольте другим справляться самостоятельно. Со своими проблемами, со своими чувствами. Не берите на себя ответственность за эту работу — она не ваша.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Читайте также
23.01.2021 в 21:17 Таких молний в NASA и ESA еще не видели
20 января на канале европейского космического агентства было выложено видео, снятое с борта Международной космической станции и поставившее в тупик всех академиков, изучающих атмосферу и строящих теории о том, как там всё устроено и работает...

Читать далее

23.01.2021 в 21:05 Почему медиумы слышат духов
Ученые из Великобритании провели исследование и узнали, с чем могут быть связаны «духовные» переживания людей, называющих себя медиумами и ясновидящими.

Читать далее

23.01.2021 в 20:46 Оккультисты Аненербе. Что нацисты искали в СССР
Черпая силы в оккультизме, фашистская Германия отыскивала артефакты по всей Евразии, грабя европейские музеи и засылая экспедиции в отдалённые уголки континента. Создавая искусственную историю и нацистскую идеологию, гитлеровцы искали, на что опереться....

Читать далее

23.01.2021 в 20:35 Президент Линкольн — жертва противников или ближнего круга?
Авраам Линкольн был не первым из президентов США, ставших объектом покушения. Ровно за 30 лет до его гибели жертвой едва не стал президент Эндрю Джексон, которого в 1835 году спасла лишь осечка револьвера в руках нападавшего. Но что случилось с легендарным пре...

Читать далее

23.01.2021 в 20:28 Череп и кости - общество мирового порядка
Миром правят не политики, миром правят Тайные общества. Они контролируют банки, силовые структуры и целые отрасли промышленности.

Читать далее