Меню

Free protonmail

Назад Главная » Паранормальные новости » Психология жизни » 2020 » Декабрь » 5

«Не могу отказать никому»


Я всегда была экстравертом, легко сходилась с людьми. Но заметила, что я — слабохарактерный человек. Очень боюсь отказать кому-то. Представляю себя на месте того, кто просит помощи, и мне кажется, что я должна отдать то, что нужно мне самой, бросить свои дела и заниматься чужими. Не умею говорить «нет». Устала, иногда ругаю себя. Но все равно соглашаюсь на то, что мне не подходит...

Анна, 17 лет

Анна, не ошибусь, если скажу, что неумение говорить «нет» — проблема, известная многим. Нам с детства внушают, что мы должны помогать. Но как делать это экологично — не в ущерб себе или «не причиняя добро», когда не просят, — отчего-то не рассказывают.

Отказать — непростая задача, решить которую не всегда удается, просто заставив себя. Тем не менее научиться этому можно. Но прежде всего необходимо понять, почему при одной только мысли об отказе вы начинаете испытывать чувство вины.

Возможно, причина проблемы — травматический опыт, когда отказ в чем-то важном получили вы сами. А может быть, вы живете с установкой «когда просят о помощи — отказывать нельзя»? Или, соглашаясь, отчаянно пытаетесь доказать, что вы — «хорошая девочка»?

Давайте попробуем разобраться в каждом из этих вариантов. Для начала задайте себе следующие вопросы и запишите ответы:

  • Что происходит, когда отказывают мне?
  • Что я чувствую в этот момент?
  • Как я с этим справляюсь?

Не торопитесь, посмотрите внимательно, как меняется ваше состояние, ваши чувства. А теперь попробуйте принять, что так или иначе, но вы справляетесь. Так или иначе справятся и те, кому вы отказали. Получилось?

А теперь запишите первое, что приходит в голову в ответ на следующие вопросы:

  • Откуда вы знаете, что отказывать в просьбе — нельзя?
  • Кому никогда нельзя отказывать и почему?
  • Что произойдет с вами, если вы откажете им?

Когда будете готовы, прочитайте внимательно свои записи: есть ли в них что-то, что вызывает особое напряжение? Или, возможно, удивление? Или протест?

И наконец, последнее. Спросите себя:

  • Можете ли вы открыто говорить обо всех своих чувствах?
  • Часто ли вам удается отстоять свою точку зрения, или вам обычно проще уступить?

В ответах на эти вопросы, скорее всего, и будет решение вашей проблемы. А в заключение хочу предложить вам, Анна, еще одну задачу: позвольте другим справляться самостоятельно. Со своими проблемами, со своими чувствами. Не берите на себя ответственность за эту работу — она не ваша.

Интересные новости:

Подписывайтесь на наш Telegram, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, «X(twitter)» и «Zen.Yandex», «VK», «OK» и новости сами придут к вам..


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar
Свежие статьи:
04.11.2024 в 20:25 Необычный объект CWISE J1249: загадка гиперскоростной звезды
В бескрайних просторах нашей галактики астрономы продолжают делать удивительные открытия, которые бросают вызов нашему пониманию космоса. Недавний анализ архивных данных космического телескопа WISE привел к вскрытию необычного объекта, известного как CWISE J12...

Читать далее

04.11.2024 в 20:18 Загадки ольмекских голов: Искусство и тайны древней Мезоамерики
На границе двух эпох, ольмекская цивилизация оставила после себя невероятные артефакты, среди которых величественные каменные головы. Эти монументальные скульптуры, созданные более 3000 лет назад, приглашают нас в путешествие по древним верованиям и социальной...

Читать далее

04.11.2024 в 20:11 Плазма как возможная форма жизни: новые горизонты астробиологии
В последние годы учёные всё чаще ставят под сомнение традиционные представления о жизни, исследуя формы, которые выходят за пределы привычных биологических классов. Новое исследование, посвящённое плазмоподобным образованиям в верхних слоях атмосферы Земли, от...

Читать далее


Советы:
Без муки и сахара. Рецепт вкусной бюджетной творожной запеканки
Творожная запеканка – один из самых любимых десертов для многих, поскольку он легкий, нежный и очень мягкий. Готовиться она быстро, на вкус получается отличной и не требует большого количества продуктов.

Читать далее

Как хранить разрезанный лимон
Надрезанный плод хранят в холодильнике, в специальной лимоннице с крышкой, поставив его на срез. В этой таре он будет годен в пищу около недели. Если этого времени недостаточно, срез лимона накрывают фольгой или на дно лимонницы насыпают сахар. Эти меры увелич...

Читать далее

Какие таблетки стоит выпить перед празднованием Нового года: ответ кардиолога

Врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили рассказал, какие таблетки стоит выпить перед празднованием Нового года людям, имеющим проблемы с  сердцем и сосудами.

Читать далее